アクエリアス 再現レシピ スポーツドリンクの自作

このページでは、アクエリアス 一日分のマルチビタミンの再現レシピを紹介します。

スポーツドリンクを自作する場合、塩と砂糖を溶かして作るのがよくあるパターンですが、当レシピではビタミンCとビタミンB、及びクエン酸を配合しています。

また、どのような塩を使うかによって、カルシウムとマグネシウムを加えることも可能です（脚の痙り防止に効果的です）

自分の運動強度に合わせて、最適なスポーツドリンクを作ってみてください。

スポーツドリンクのレシピ

スポーツドリンクのレシピ（分量：1L希釈用）

• 砂糖：45g
• 塩：1.5g
• クエン酸：0.8g
• ビタミンC：2000mg（500mgカプセル x 4個）
• ビタミンB2：4mg

それぞれの材料を計量、混ぜて溶かせばできあがりです

この自作レシピは、アクエリアス（一日分のマルチビタミン）を再現したものです
適度に酸味が効いており、塩と砂糖だけを溶かしたレシピに比べると、美味しくて飲みやすいのが特徴です
疲労回復に寄与するクエン酸が配合されている点もポイントです

ビタミンC、B2の計量と入手

ビタミンC：2000mgはまだ良いとして、ビタミンB2：4mgというのは、計量が現実的ではありません。
ただこれは、DHCのビタミンCサプリを使えば、簡単に調合可能です。

DHCビタミンCサプリは、4カプセル分の内容量が、ビタミンC：2000mg、ビタミンB2：4mgとなっており、4カプセルを投入することで、１リットル分の分量となります。
左の画像の商品です（表示されない場合は広告ブロッカーをOFFにして下さい）

すぐに使用する場合は、１Lの水に全量を溶かして使い、そうでない場合は、密閉容器に入れて保管してください（吸湿防止のため）
配合比率が崩れると、浸透圧や味が変わります。少量づつ使う場合は溶かす前に適宜混ぜて下さい

10倍量でまとめて調合し、1Lづつ使う場合は、「水１Lに対し、調合済み粉末50g」を溶かすと適量になります（厳密に計算すると49.3gです）
少量～10倍までの各重量は、下記一覧表をご覧ください。

0.5～10Lまでの配合レシピ一覧表

材料(g)/水量	0.5L	0.6L	1L	2L	5L	10L
砂糖	22.5	27	45	90	225	450
塩	0.75	0.9	1.5	3.0	7.5	15.0
クエン酸	0.4	0.48	0.8	1.6	4	8
ビタミンC	1	1.2	2	4	10	20
合計量	25	30	50	101	251	503

「ビタミンB2」に関しては、DHCサプリを使う限り計量の必要がありませんので、表からは除外しています

500mlはペットボトル、600mlはロードバイクのスクイーズボトル用です

1リットル以下は正確な計量が難しいです。できれば2L以上の分量で一旦調合し、「調合済みの状態から30gを計り取り、600mlの水に溶かす」　…といった使い方が現実的です
慣れてくると、味見だけでおおよその適量が判るようになる場合もありますが、時々きちんと計量し、舌で「基準」を確かめることをおすすめします

レシピ解説

「アクエリアス 一日分のマルチビタミン パウダー」の栄養成分表示を参考に、ほぼ同等の分量で再現したレシピです。

作成にはキッチンスケールが必要です
0.1g単位の微量計測ができるキッチンスケールで、きっちり計量して作ると、笑っちゃうくらい「同じ味」が再現できます

注意 クエン酸は必ず食用（食品添加物グレード）のものを使いましょう！
清掃用クエン酸は、食用ではありません（飲料には適しません）

レシピ開発の経緯

このレシピに至るまでは、一杯分の材料を、それぞれ目分量でマグカップに入れ、水で希釈して飲んでいました。
ただこれでは、砂糖以外の材料が少量すぎて、正確な分量を入れることができず、思うような味になりませんでした。
（クエン酸を入れすぎて酸っぱくなったり、塩味が強すぎたりで、かなり微妙な味になることが多々ありました）

「面倒臭がらずに、きちんと計量して作ってみたらどうなるのか？」と思い立ち、作ってみたのがこのレシピです。
結果は大成功で、笑っちゃうくらい同じ味が再現できました。

スポーツドリンクの中では、この「アクエリアス 一日分のマルチビタミン」が、味的に最も好きなので、嬉しい限りです。



クエン酸とビタミンCは、ドラッグストアで入手可能ですし、amazonなどでも購入可能です。

わたしが実際に使っているのは、上の画像に写っている「大洋製薬のクエン酸」と「DHCのビタミンC（サプリメント）」です
前述した通り、DHCのビタミンCサプリには、ビタミンB2が配合されており、ビタミンCの分量を投入するだけで、ビタミンB2が適正量入ってくれるのが良いところです。

アスリートレベルのトレーニングを毎日行っている方にとって、スポーツドリンクは費用的に馬鹿になりませんが、自分で調合すればかなり安価に抑えることが可能です。

スポーツドリンクを自作して経済面の負担を減らせば、その分の浮いた費用をプロテインやアミノ酸、消耗品のシューズ代にまわすこともできます。

配合していない成分

コピー元のスポーツドリンク「アクエリアス 一日分のマルチビタミン パウダー」に入っている成分のうち
ナイアシン（16mg）は、レシピに加えていません

ナイアシン単体での入手が面倒で、入れなくてもたいして変わらないので割愛しています（少なくとも味的には全く変わりません。個人の感想です）

そもそもナイアシンをスポーツドリンクに混ぜ込む必要はなく、マルチビタミンの錠剤で補給する方が現実的です（バランスの取れたビタミン群を、低コストで摂取することができます）
なお、パッケージの成分表示には記載がありませんが、公式サイトを見ると、香料、乳酸Ca、甘味料（アセスルファムK）、マリーゴールド色素、が、原材料として使われていることが判ります

当レシピには、これらの香料や人工甘味料などは入れていませんので、これらを摂取したくない方にもおすすめです
とはいえ、DHCのビタミンCには着色料としてカラメルと酸化チタンが含まれています。そのたぐいが気になる方は、着色料無添加のビタミンCをお使い下さい）

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